O exercício físico é fundamental para pessoas na terceira idade, tanto para ajuda-las a manter-se saudável como para evitar doenças do envelhecimento. Frases como esta são cada vez mais comuns no mundo moderno. No entanto, o idoso que se aventura a seguir este conselho na maioria das vezes não tem ideia de por onde começar, não sabe quais benefícios esperar, desconhece o que significa fazer uma atividade física, tem dúvidas sobre quais os riscos ou mesmo como a prática dessa atividade pode ajuda-lo na busca de uma vida saudável.
No processo de envelhecimento muitas alterações ocorrem no corpo. O envelhecimento tende a produzir processos degenerativos em cartilagens, ligamentos, tendões e músculos, além de reduzir a massa óssea, diminuindo por consequência a capacidade funcional do aparelho locomotor. Todos estes efeitos são agravados pelo sedentarismo. Ocorre, também, um aumento do tecido adiposo (gordura), em substituição da massa óssea e muscular.
Essas alterações irão refletir diretamente na redução da força, da resistência, coordenação, velocidade, potência e flexibilidade do indivíduo. Com o passar dos anos, este processo pode gerar dificuldades para as pessoas realizarem atividades diárias, reduzindo o bem-estar psicológico e social.
Alguns especialistas esclarecem que as alterações corporais advindas do processo de envelhecimento podem propiciar uma série de doenças como osteopenia e osteoporose, além de aumentar as chances de fraturas, dores articulares e musculares como a artrose, debilidade em geral, fraqueza e sobrecarga cardiovascular o que favorece o aparecimento de doenças do coração, propiciando a ocorrência de infartos, problemas vasculares, que podem gerar AVCs e obesidade, principalmente com o aumento da gordura abdominal.
O exercício físico favorece o individuo, com a melhora da capacidade cardiovascular, beneficiando a circulação sanguínea; aumentando o gasto energético e a massa óssea e muscular, entre outros benefícios. Com isso, a prática da atividade física diminui o risco de doenças como hipertensão arterial e obesidade; e ainda auxilia no controle da diabete, melhora o perfil hormonal e a composição corporal, ajudando no ganho de força e resistência, além da flexibilidade, pois as articulações e músculos irão trabalhar adequadamente. Do ponto de vista emocional, o exercício físico libera endorfinas, que propiciam sensação de bem-estar, melhorando a autoestima e qualidade de vida.
A prática de exercício físico deve ser sempre muito bem orientada e monitorada. Não há idade para começar a prática de atividade física, nunca sendo tarde para começar.
O ideal é começar já, pois, o quanto antes, melhor serão os benefícios.
Fonte: Revista Medicina Social de Grupo Pág 24 -Ano XXVIII n° 217 (Com adaptações).
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