31/05 DIA MUNDIAL SEM TABACO - Hapvida NotreDame
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31/05 DIA MUNDIAL SEM TABACO

No dia 31 de maio é celebrado o Dia Mundial sem Tabaco. Esta comemoração tem como objetivo reforçar, em todas as partes do planeta, o controle do tabagismo. Confira... 29 Maio 2011

EVITE O CIGARRO

Parar de fumar: pra quê?
O cigarro pode causar diversas doenças, não só pulmonares, mas também de outros órgãos. Existem mais de 4000 substâncias na fumaça do cigarro que podem causar câncer, doenças cardíacas e respiratórias. Ao parar de fumar, o organismo pode se recuperar gradativamente e o risco dessas doenças vai diminuindo. Quanto mais cedo for a decisão de parar de fumar, melhor é o resultado. As pessoas que não fumam vivem mais tempo e com uma qualidade de vida melhor.

O que causa a dependência ao cigarro?
A nicotina é a substância responsável pela dependência ao cigarro. Em poucos segundos após a tragada, a nicotina atinge o cérebro e estimula a liberação de diversas substâncias responsáveis por uma sensação de prazer e bem-estar. Com o tempo, o cérebro vai se adaptando e precisa de doses cada vez maiores de nicotina para conseguir ter as mesmas sensações prazerosas. Isso é chamado de “tolerância”, sendo uma das características da dependência. A nicotina, entretanto, é um falso amigo: além de também causar doenças, leva junto com ela todas as outras 4000 substâncias que não causam prazer, apenas fazem mal à saúde!

Existe uma maneira de saber o grau de dependência à nicotina?
Existe um questionário para saber o seu grau de dependência à nicotina, chamado questionário de Fagerstrom. Vale salientar que, independente do seu grau de dependência, os efeitos maléficos do cigarro são os mesmos. O que muda frente ao resultado do teste são as estratégias de tratamento. Discuta com seu pneumologista!

Existem medicações para parar de fumar?
Força de vontade é essencial para mudarmos qualquer tipo de comportamento ou hábito. Entretanto, em algumas situações, como o ato de fumar, existem fatores que dificultam essa tarefa devido ao efeito maléfico de algumas substâncias presentes no cigarro que favorecem a perpetuação do vício. Ao parar de fumar, o organismo “sente falta” da nicotina, exigindo que se volte a fumar para que os sintomas ruins da abstinência desapareçam. As medicações utilizadas no tratamento do tabagismo atuam exatamente aí: eliminam os sintomas de abstinência, tornando o processo de parar de fumar bem mais fácil! É claro que só as medicações não são suficientes… Força de vontade e acompanhamento especializado também são importantes para se definir estratégias para combater a vontade de fumar e desvincular o cigarro das atividades do dia-a-dia. O que parece impossível pode ser muito mais fácil do que parece! E agora, que tal pensar em parar de fumar?
Você quer parar de fumar? Então ligue no Espaço Saúde 3477-0099 e agende sua avaliação! Esperamos por você lá!

TESTE DE FAGERSTRÖM

O Teste de Fagerström auxilia a estimar o grau de dependência da nicotina. É utilizado como ferramenta na terapia para ajudar a parar de fumar.

1.Quanto tempo após acordar você fuma seu primeiro cigarro?
Dentro de 5 minutos (3)
Entre 6 e 30 minutos (2)
Entre 31 e 60 minutos (1)
Após 60 minutos (0)

2.Você acha difícil não fumar em lugares proibidos como igrejas, bibliotecas, etc?
Sim (1)
Não (0)

3.Qual o cigarro do dia que traz mais satisfação?
O primeiro da manhã (1)
Outros (0)

4.Quantos cigarros você fuma por dia?
Menos de 10 (0) _________
De 11 a 20 (1) _________
De 21 a 30 (2) _________
Mais de 31 (3) _________

5.Você fuma mais freqüentemente pela manhã?
Sim (1)
Não (0)

6.Você fuma mesmo doente, quando precisa ficar de cama a maior parte do tempo?
Sim (1)
Não (0)

Grau de Dependência:
0 – 2 pontos = muito baixo
3 – 4 pontos = baixo
5 pontos = médio
6 – 7 pontos = elevado
8 – 10 pontos = muito elevado.

Créditos: Dra. Luciane Gottardo Nunes
Pneumologia e Clínica Médica
Espaço Saúde
CRM/SP 94.138

Fonte: Sociedade Brasileira de Pneumologia
www.tabagismoonline.com.br