O QUE É HIPERTENSÃO?
Hipertensão arterial acontece quando a nossa pressão está acima do limite considerado normal, que, na média, é máxima em 120 e mínima em 80 milímetros de mercúrio, ou 12×8. Valores inferiores a 14×9 podem ser considerados normais a critério médico. As pessoas que não têm hábitos alimentares saudáveis, não fazem atividades físicas, exageram no consumo do álcool, são diabéticas ou têm familiares hipertensos têm mais risco de desenvolver a hipertensão. Quem não faz o controle adequado da hipertensão pode viver até 16,5 anos a menos.
COMO PREVENIR
A pressão arterial deve ser medida freqüentemente. E quem tem pressão alta ou limítrofe deve fazer controle clínico periódico e seguir as orientações do seu médico. Para prevenir e controlar a hipertensão, é importante que todos façam atividades físicas regulares, reduzam o consumo de sal, mantenham o peso ideal e controlem o estresse. Quem já apresenta a doença deve fazer o uso de medicamentos e é muito importante não interromper o tratamento. Controlando a pressão arterial, você vive mais e melhor, protegendo os principais órgãos, como coração, cérebro, rins, olhos e artérias.
DEZ MANDAMENTOS PARA PREVENÇÃO E CONTROLE DA HIPERTENSÃO:
Meça a pressão pelo menos uma vez por ano.
Pratique atividades físicas todos os dias.
Mantenha o peso ideal, evite a obesidade.
Adote alimentação saudável: pouco sal, sem frituras e com mais frutas, verduras e legumes.
Reduza o consumo de álcool. Se possível, não beba.
Abandone o cigarro.
Nunca pare o tratamento, é para a vida toda.
Siga as orientações do seu médico ou profissional da saúde.
Evite o estresse. Tenha tempo para a família, os amigos e o lazer.
Ame e seja amado.
Créditos: Luciane Gottardo Nunes
Clínica Médica Espaço Saúde
CRM/SP 94.138
Fonte: Sociedade Brasileira de Cardiologia Departamento de Hipertensão Arterial
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